Minha dieta

Refeição 1 - 07:00
- Whey protein 1 scoop (Optimum)
- 3 ovos
- Pão integral
- Queijo cottagge
- Peito de perú

Refeição 2 - 10:00
- 2 bananas com aveia
- 1 maçã

Refeição 3 Almoço - 13:00
- Arroz
- Peito de frango ou atum ou bife carne magro
- Feijão (sem gordura)
- Legumes cozidos e folhas

Refeição 4 - 16:00
- Whey protein 1 scoop (Optimum)
- 3 ovos
- Pão integral
- Queijo cottagge
- Peito de perú

Refeição 5 - 19:00
- Arroz
- Peito de frango ou atum ou bife carne magro
- Feijão (sem gordura)
- Legumes cozidos e folhas

Pré treino
- Glutamina 1 colher de chá

Pós treino
- Maltodextrina (durante o treino)
- Whey protein 2 scoops (Optimum)
- Glutamina 1 colher de chá

Refeição 6 - 22:00
- Iogurte natural desnatado
- Gelatina diet

Observação diante dos comentários desse post!
- Essa é uma dieta que o meu quase personal (rs) me passou, essa é a dieta que eu tenho que fazer no momento. Com sugestões ou sem sugestões eu não vou mudar, pois não tenho pessoa melhor pra me instruir do que ele! Não postei aqui para receber opiniões e ficar mudando de dieta, não quero ser indecisa em meus atos e ficar mudando a dieta pq uma falou, depois mudo de novo porque a outra falou e tals...chega!
Postei minha dieta aqui porque me pediram no twitter, não postei aqui pra ninguém seguir porque cada uma tem sua genética e suas dificuldades (ou facilidades) de ganho de massa! Cada um é cada um! O personal está me acompanhando muito bem e quando ele achar necessário ele mudará minha dieta! Ele com sua experiência de 22 anos no mundo do fisiculturismo é muito melhor do que muitos nutricionistas por aí...
Não me levem a mal, mas é isso aí! Bjs!

Juju malhando posterior

Musaaaa inspiradoraaaa!!!

Meninas ontem tentei fazer esse exercício e é muito f#4d@!!! Não tem como explicar direito, não fiz igual a Juju, fiz em um aparelho que me permitisse prender os pés melhor, mas no caso da Juju com mais experiência ela consegue fazer assim fácil fácil... O movimento é esse da foto mesmo, a Juju até disse no twitter dela: "Pras meninas q me perguntaram, aquele exercício trabalha parte de trás da coxa e gluteo. Abaixa o tronco com os pés presos." Então, é assim, como de você fosse deitar de barriga pra baixo, desce um pouco e sobe! Dói pra caramba!

Sobre o tal do ADE

ADE é um dos mais perigosos recursos que desinformados utilizam para aumentar a massa muscular. A famosa "localizada" ou "local".

ADE é um produto veterinário utilizado em cavalo, porco, gado, ou seja, em animais, não deve ser utilizado/consumido por humanos.

ADE é composto por vitaminas A-D-E, é um óleo que serve para suprir a falta de vitaminas em animais.

O ADE ficou conhecido nas academias por seu resultado ser quase que instantâneo, com a aplicação local o músculo fica inchado na hora, porém é só inchaço e nada de músculo e massa magra.


Confesso que uma vez na minha antiga academia quase uso isso, os caras estavam aplicando uns nos outros (absurdo isso né!) e me perguntaram se eu queria aplicar, a aplicação de localizada nas pernas é feita no músculo de fora e no de dentro, 4 dedos acima do joelho... fiquei com medo, pesquisei e não fiz...Graças à Deus!
As consequencia podem ser muitas, de necrose do músculo e até a morte (diversos jovens)!

O resultado na minha opinião é resumido em uma única palava: Ridículo!




ADE é vendido em variadas embalagens para uso veterinário e o vendido nas academias é muitas vezes manipulado pelo vendedor e colocados em pequenos frascos com a quantidade para um ciclo determinado.

Bom, acho que não preciso falar mais nada né...!

Oração da Santa Salimeni

Santa Salimeni do abdomen definido e da perna calavar,
Faz esses treinos que me matam, à hipertrofia levar.
Mas se o resultado não chegar, a carga eu vou dobrar.
Vou treinar perna até meu jeans não entrar!

Criada pela @LuHofemblat
Parabénsss pra ela genteeeeee...