terça-feira, 10 de maio de 2011

Quatro apoios no smith

Atendendo a pedidos, em primeira mão a foto da Juju fazendo o 4 apoios no smith.

Pergunta na entrevista: Lara - Qual o melhor exercício para glúteos na sua opinião ? Quais vc faz e quantas séries e repetições ?

Juju - O melhor de todos é o quatro apoios no smith, vc levanta a barra com o pé. Quanto mais pesado melhor, faço 4 series de 12 e 10. Esse exercício foi o principal responsável pelo crescimento dos meus gluteos.