Atendendo a pedidos, em primeira mão a foto da Juju fazendo o 4 apoios no smith.
Pergunta na entrevista: Lara - Qual o melhor exercício para glúteos na sua opinião ? Quais vc faz e quantas séries e repetições ?
Juju - O melhor de todos é o quatro apoios no smith, vc levanta a barra com o pé. Quanto mais pesado melhor, faço 4 series de 12 e 10. Esse exercício foi o principal responsável pelo crescimento dos meus gluteos.
eu odeio esse exercicio! faço c/ a caneleira mas doi mto msmo o bumbum
ResponderExcluirCaramba, deve ser dificil pra caramba!!!
ResponderExcluirPERGUNTAS!
- da pra fazer na barra normal, ou é uma diferente?
- esse exercio tem o mesmo efeito que esse http://3.bp.blogspot.com/_hzEH7XbT5cA/SUima0y9dfI/AAAAAAAAAz8/CvlKTqmFQAk/s400/maq_gluteos.gif ??
Caramba deve ser dificil pra caramba!
ResponderExcluirperguntas.
- da pra fazer em qualquer barra, ou é diferente (da que faz agachamento por exemplo)
- o 4 apoios no smith, tem o mesmo efeito desse...
http://3.bp.blogspot.com/_hzEH7XbT5cA/SUima0y9dfI/AAAAAAAAAz8/CvlKTqmFQAk/s400/maq_gluteos.gif
esse exercício tem que ter ajuda de alguem pra encaixar o aparelho no final ?
ResponderExcluirLara realmente esse exercício ajuda mesmo. Eu não fazia ele mas assim que começei a fazer começei a sentir os resultados. Infelizmente tive que parar com a academia. Mais já estou revendo uma forma de voltar o mais rápido possível, pois não gosto de ficar sem malhar.
ResponderExcluirNão desista nunca do seu objetivo/sonho . Pois só assim você alcançará seu objetivo.
Adoro seu blog, acho ele muito explicativo beijos parabéns
Não sei se dou conta!!
ResponderExcluirConfesso que quando li a entrevista fui direto procurar saber sobre este exercício... Na minha academia ninguém faz...
Sei não, acho que vou continuar na máquina mesmo! Ainda não tô que nem a Juju... Hehehehe...
Mas a quem for tentar, coragem! =)
Vou persistir nos outros!
Lara tudo bem? Então sou super fã da Juju assim como vc, acompanho seu blog há um tempão já ;)
ResponderExcluirGostaria de saber qual o bronzeamento que a Ju faz, pq eu li em algum lugar que é Artificial, e cor dela é simplesmente perfeita...Seria possível descobrir? bjoo ;) meu e-mail para contato patricia_16fernandes@hotmail.com
Eu fazia academia em horário de pico, as vezes tinha que revezar aparelhos e tal, se eu fosse usar o smith para fazer quatro apoios iam me xingar rs, já que o quatro apoios no smith da pra ser facilmente substituido pelo quatro apoios solo com caneleira, ou será que não?!
ResponderExcluirEnfim, foi somente um comentário meio irrelevante que veio a minha mente.
A matéria foi boa, parabéns!
Porque não tentar né? Parece um bom jeito de colocar mais peso e não ficar com caneleiras até o joelho xD
ResponderExcluirquê? tá maluco...deve ser molinho fazer esse exercício! kkkk...não é a toa que nem todos tem um glúteo à la Juju...
ResponderExcluirOie Lara ! Experimentei esse exercício e adorei ! Pega muito !!! Bjs !
ResponderExcluirhttp://projetojuju.blogspot.com/
Opa Lara ja vou te seguir seu blog e lindooo depois me segue se vc gostar do meu.
ResponderExcluirDepois passa lá no blog hoje tem uma make-up inspiração Barbie virando boneca por um dia rss
Beijos Rosa
Jana Pereira
@blogjana
www.rosaepinkbyjana.com
.
Poooxa, esse exercício deve ser durezaa' eu tinha parado de treinar mas agora too indo com todo gás' JUJU é a nossa musa inspiradoraa..
ResponderExcluirValeeeu Lara'
bjs..
Jessica Paula [@jessicapaulajp]
Ela é a minha inspiração tambem todos os dias quando entro na academia.
ResponderExcluirFiz um blog tambem e gostaria de divulgar:
http://tasiajulianafiuza.blogspot.com/
É sobre como lidar com os homens
é novo, tá no inicio mas eu gostaria mto da colaboração de todas voces!
beijoos
Oi Lara, vi seu blog no blog da Lara Sulianno.
ResponderExcluirEu acho este exercício excelente. Faço toda semana, as vezes faço séries de 12 a 15 com 8 kg de cada lado. As vezes faço séries de 8 rep. com 12 kg de cada lado. Bem devagar para pegar bem. é ótimo!!
Venha conhecer meu espaço.
www.treinoebeleza.blogspot.com
beijos
PQP...AHAHAHAHAHAHA...será q eu consigo fazer isso??? segunda feira vou testar...deve ser muito dificil, e ainda por cima, 40kg eh demaaaaaaaaaaaaaaais...minha nossa! Depois conta p vc como foi...hahahaha...bjokas
ResponderExcluirMulheres de plantão!!!
ResponderExcluirCuidado que treinamento é coisa séria, não é porque a Juju faz que vocês possam fazer.
Ela está em um estágio avançado do treinamento, não saiam por aí repetindo o que ela faz.
Consulte um profissional que esteja preocupado com sua saúde. Caso contrário vcs irão acabar com a suas respectivas colunas!!!
Jefferson Campos - Estudante de Educação Física.
Bom meninas a minha dúvida era realmente ver e aprender como era feito esse exercício, no mesmo dia que vi corri pra academia e fiz...A principio só senti um pouco de queimação muscular o que é normal pra um exercicio praticado pela primeira vez.Mais vou continuar fazendo!! Obrigada por sanar minha dúvida!
ResponderExcluirEu pedi pro meu instrutor se ele conhecia.. ai ele disse que não.. mas eu fiz ele mesmo assim.. Claro ele teve que me ajudar pra encaixar o aparelho. Eu gosteeeeei senti d+! Já não tava dando pra enxer a perna de caneleira hahahaa
ResponderExcluirConversando com meu personal ele disse que o quatro apoios no smith tem o mesmo resultado do quatro apoios solo com caneleira e que, provavelmente, a Juju faz no smith porque os pesos da caneleira não são mais suficientes para ela.
ResponderExcluirLaraaaa..
ResponderExcluirAtualizaaa o blog, por favor, adoro todos os posts, me coloca pra cima, me anima a malhar.. E eu só consigo isso lendo o seu blog, por favorrrrrrrr, volta logo!!
ISSO DÓI DEMAIS!
ResponderExcluirMUITO BOM
Eu faço é é muito bom !!!
ResponderExcluirHi lara como vai honey treinando direitinho tomando os suplementos lembrando do conselho da musa boa sorte sei k vc vai chegar là bjs
ResponderExcluirEu faço esse exercício.É simplesmente perfeito e não é esse bicho de sete cabeças não,é muito simples e os resultados são ótimos.Podem fazer eu garanto.
ResponderExcluirLara, amei seu blog, vou começar o Projeto Juju Panicat essa semana! :)
ResponderExcluirOi Lara, adoroo o seu blog e fiz um para mim tb!! É uma forma da gente não se desmotivar, né?!
ResponderExcluirNunca fiz esse exercício! Estou morrendo de vontade de testar!
beijo linda!
http://daniprojetoveraodani.blogspot.com/2011/05/ola-pessoal-eu-sou-danniele-e-meu.html
Amei seu blog e foi o primeiro que comecei a seguir! Mta coisa interessante e que esta me ajudando, pois vou aderir tbem ao projeto porq so malhar sem ajuda não dá. bjos se der segue tbem
ResponderExcluirlara adorei seu blog muito legal as dicas entrevistas,e vc tbm eh linda!
ResponderExcluirtenho uma pergunta sobre as medidas da juju
onde ela mede o quadril vc sabe se eh acima do bumbum ou no bumbum pq ela parece ter mais q 104
obrigada se puder responder
bjo
Qndo treinava as vezes fazia esse exercicio... As vezes fazia na maquina em pé... As vezes com caneleira...
ResponderExcluirEh bom e pode ser feito por iniciantes com a maior facilidade mesmo pq num tem mistério...
Claro q ninguém vai pegar um super peso no começo...
Mas eh mto melhor do q fazer com caneleiras pq fica mais guiado...
Tive q parar de treinar pq naum da pra conciliar com o trabalho e a facul...
Mas como as férias estão chegando vou voltar assim q possivel pro treino...
E rumo ao shape Juju Panicat! =D
Bons treinos a todas! =]
Lara, adorei seu blog... me identifiquei muito... Realmente é muito difícil treinar e ficar com esse corpão...
ResponderExcluirLara, cade vc? Estamos sentindo falta dos seus posts. Olha, eu tenho uma pergunta: quantas batatas e claras de ovos a Juju come POR DIA? Vc sabe informar essa quantidade?
ResponderExcluirObrigada pela informação desde já e não para de atualizar. Estamos todas motivadas por vc e pela Juju. Beijos.
LARA CADE VC MULHER!
ResponderExcluirLara, td bem? Sou Carol do Blog Maria Kuriosa e sempre colocamos posts com novidades, dicas e indicaçao de blogs interessantes.Encontrei seu blog buscando treino da Juju no google e achei mto bom!! Tomei a liberdade de colocar ele como blog da semana...espero que goste, aguardo sua visita por lá...caso queira contribuir com a gente com informaçoes , enfim , qqer contribuiçao sera mto benvinda...abs e otimo fds
ResponderExcluirOie Lara,td bem?
ResponderExcluirVoce falou que fez carboxiterapia para as suas estrias, eu queria saber se elas eram brancas ou vermelhas? As minhas são brancas e eu queria saber se tem como melhorar ..
Beeeijos :*