terça-feira, 2 de outubro de 2012

Juju treinando

Hello meninas... vcs vão amar esse post ! É um treino da Juju com vídeos das execuções dos exercícios! 
Linda e corpo perfeito, treino pesado com bastante careta, mas mesmo assim a DIVA não fica feia...

A Juju está em uma dieta de Proteína e com o objetivo de definir. Não significa que isso mude o treino, quando se quer definição o treino pode continuar sendo para hipertrofia. Ela costuma malhar pernas sempre alternando a ênfase do treino, um dia na parte posterior da coxa, outro na anterior. Nesse dia, a professora optou por priorizar os posteriores de coxa e também os glúteos.

Logo no início, ela faz um Agachamento no Hack, seguido de um Leg Press, ambos feitos de forma unilateral. Vejam no vídeo:





Como a ênfase era nos posteriores de coxa, o próximo exercício é a mesa flexora combinada com a cadeira, intensidade bem alta. Em seguida, um Stiff:



Agora, abdução de quadril no solo com caneleira:



Ultimo exercício, panturrilha - Flexão Plantar


É isso aí Juju.... treino pesado, até que fim vídeos da Juju não é meninas? 























5 comentários:

  1. Oi Lara. Acho seu blog demais, muito bacana mesmo. Mas acho importante você deixar bem claro pras meninas que não é alimentação nem treino pesado que vão deixar a gente com o corpo da Juju. Não é "se você quer, você pode". Sabemos que corpos assim sem intervenções cirúrgicas e outras substâncias são impossíveis de alcançar (não com tanta preservação de massa). Mas não acho errado usarmos ela como musa por que ela é mesmo, lindona. Só é bom manter isso sempre claro pra evitar frustrações. Vejo muita gente iludida treinando achando que pode chegar lá... mas o blog é uma alternativa válida pra adquirirmos bons hábitos e ficarmos com um shape lindo, na média. Beijão

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Cacau tudo bem ? Então flor.. concordo com vc em partes, aqui no blog eu não falo de anabolizantes e nem de intervenções cirúrgicas, por que eu nem sei o que a Juju faz ou usa... Mas estou certa quando falo "vc quer, vc pode" por que podemos sim... Ou vc acha que várias meninas que lêem meu blog nenhuma nunca tomou ou nunca tomará BOMBA ? Isso acontece, todas as meninas que malham sabem, escutam na academia isso, então podemos sim chegar lá, mas em momento algum vc vai ver no blog "podemos chegar lá só malhando e com dietas" Isso vc não vai ver... Mas que podemos, isso sim podemos! Outra coisa...eu já tomei bomba, e adiantou?? não, porque eu não treinei e nem me alimentei direito, e hoje te falo, ganhei 4 kilos em 1 mês sabe como? Alimentação e treino pesado, posso e vou crescer muito ainda sem precisar usar nada, as pessoas tem essa ilusão de julgar que usa anabolizante ou falar "ELA USA BOMBA POR ISSO ELA TÁ ASSIM" mas isso é um engano, use bomba e não faça dieta pra ver..não adianta nada .. rsrs

      Excluir
  2. tee que fim mesmo. sai procurando os videos e nunca achava. . . seu blog é 100

    ResponderExcluir
  3. ola eu gostaria de saber c vc malha todos os dias?

    ResponderExcluir
  4. sempre acompanho a evolução do blog mas vi que vc parou ha uns meses....... pq?
    vc sabe quanto se protese de silicone nos seios a juju tem? qual o tipo de protese? queria mmmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiittttttttooooooooooooo saber! kkkk é que vou trocar a minha e tenho 325 ml e agora estou pesquisando pois também tenho 1,70 de altura... bjinhos

    ResponderExcluir